نشستن در كنار شام با دوستي كه احساسات منفي دارد، چالش برانگيز است.  اخبار پوشاگ 

تما برايانت، رئيس انجمن روانشناسي آمريكا، گفت كه اغلب اين طرز فكر نشانه يك مسئله بزرگتر است. برايانت استاد روانشناسي در دانشگاه پپردين است و دوره فوق دكتري خود را در برنامه قربانيان خشونت مركز پزشكي هاروارد گذرانده است.

او گفت كه تحريك پذيري، صحبت هاي خودباخته و اظهاراتي كه «بي لياقتي خود را بيش از حد تعميم مي دهد»، همه نشانه هايي هستند كه فرد از نظر ذهني در موقعيت خوبي قرار ندارد.

اگر احساس مي‌كنيد دوستتان روزهاي سختي را سپري مي‌كند، ممكن است بخواهيد گفتگوي جدي‌تري با او داشته باشيد. همچنين مراحلي وجود دارد كه مي توانيد براي انحراف منفي در لحظه برداريد، از جمله اين راه شماره 1:

فرض كنيد دوستي به شهر جديدي نقل مكان كرده است و براي ملاقات با افراد جديد مشكل دارد. اين ممكن است باعث شود آنها احساس انزوا و تنهايي كنند.

آنها ممكن است بگويند: ”البته من اين آخر هفته برنامه اي ندارم، زيرا هيچ كس مرا دوست ندارد.” 

اگر آنها در يك چارچوب ذهني واقعا منفي هستند، ممكن است اين ديدگاه ها را به شما يا گروه دوستانتان منتقل كنند. 

ممكن است شروع به شنيدن كنيد: ”البته هيچكس ما را دوست ندارد. ما در دوست يابي وحشتناك هستيم.» 

برايانت گفت، اگر كامنت هايي مانند اين افزايش فراواني داشته باشند، اشكالي ندارد كه به عقب برگرديد. فقط اين كار را به روش ”خصمانه يا بحث انگيز” انجام ندهيد. 

او گفت: ”وقتي آنها چيزي مي گويند كه شما را سركوب مي كند يا كل گروه را سركوب مي كند، در يك جمله آن را رد كنيد.” ″با آن مقابله كنيد تا به عنوان حقيقت در آنجا قرار نگيرد.” 

در اين موقعيت مي توانيد بگوييد: ”من نمي دانم در مورد چه چيزي صحبت مي كنيد، ما خيلي سرگرم كننده هستيم!”